やってみたい！ファスティング！体調よ。戻れ！

前々から気になっていた「ファスティング」。いまさらながら自分の体で試してみたい！と思ってしまいました。なんだか最近、肌の調子が悪かったり、便秘気味だったりするのでデトックス効果もあるという「ファスティング」。

詳しく調べてみました！

ファスティングとは？

ファスティングとは、断食のことです。いわば体内の大掃除のことで、それによって体調を整えることができます。

 

余分なものを体に貯め込んでいる人の方が効果は高いかもしれません。

[normal_box2 color=”green” border=”b1″]ファスティングに向いている人

メタボ体系

胃腸が強い

夏バテとは無縁

脂っこいものが好き

ニキビ肌

万年便秘[/normal_box2]

 

また、ファスティングはスタートするタイミングも大切です。
[normal_box2 color=”pink” border=”b1″]ファスティングおすすめのタイミング
飲み会が続いている
胃が重くもたれている
早食い＆大食い
外食が多い
最近お菓子やケーキを食べすぎている
甘いものやスナック菓子が常習化している[/normal_box2]

 

自分の体調と相談して、無理のないようにしましょう。

 

ファスティングでデトックス

体の中に、蓄積された有害物質を排出できるのがファスティング（断食）の良いところです。

 

そもそもわたし達の体には、体にある有害物質を無毒化して体外へ排出する機能が備わっています。しかし、入ってくる有害物質の量が多くなればなるほど、それらを処理することができなくなってきます。

処理ができなくなった有害物質は、主に脂肪に蓄積されると言われています。いやですね～

 

ファスティング中は、それら有害物質の浸入を防ぐだけではなく摂取カロリー自体も激減するため、足りなくなったエネルギーを得ようと脂肪を分解し始めます。

 

脂肪が分解されると、そこに蓄積されていた有害物質も、それと一緒に腎臓や肝臓を通って体外へ排出されるのです。そのためダイエットのために行われることもありますが、痩せるのは結果的なこと。あくまで健康な体作りのために行いましょう。

 

これが、ファスティングでデトックスできる仕組みです。

 

なぜ体調が整うの？

では、なぜ体調が整うのでしょう。

 

今の人の腸は、日々の過食や不摂生、食品添加物などにより酷使され、かなり汚れていると言われています。

腸が汚れているということは、腸から全身に栄養を運んでいる血管や細胞も汚れているということ。つまり、全身に毒素を広げ、ためこんでしまっている状態といえます。

 

内臓が休息し活性化！される！ということですね。

ファスティングするメリット

ファスティングの効用はさまざまですが、毒素を排出して脂肪を燃焼し、体の機能をリフレッシュできるのも大きな魅力です。不摂生な生活を見直すにはよいきっかけになります。

 

血管や細胞がいきいきしてくる

ファスティングによって、腸などの内臓がリフレッシュされ、デトックス機能が高まります。

血液や細胞レベルの余分なものも排出されて、お肌の調子もアップします。

 

適正体重に近づく

体内の脂肪が燃焼されます。ファスティングというダイエットは、無理に痩せることではなく、体調を改善し、本来の健康な体重に近づくことです。自分の適正体重を知っておくとよいですね。

 

味覚を取り戻して食欲をコントロール

ファスティング後は、濃い味付けや化学調味料で麻痺した味覚がリセットされ、素材そのもののおいしさがわかるようになります。

 

食べすぎなどの悪習慣を断ち切ることができます。

 

不調が改善！感覚も敏感に！

体の中がお掃除されれば、肩こりや頭痛などや軽い風邪や腹痛などの症状も改善するでしょう。

ファスティング期間中は、「消化酵素」の大きな節約にもなるので、若さのためにも定期的におこなうとよいでしょう。

 

ファスティングのあとは、五感や感性も研ぎ澄まされ、味覚も敏感になり、食べ物の味がはっきりとしてきます。

 

ファスティングは本来、医師の指導のもとにおこなうのが基本ですが、ポイントさえおさえれば個人で手軽におこなうこともできます。

是非チャレンジしてみましょう！

 

まとめ

なんだか、とても体に良さそうな「ファスティング」…。休日が続く日に、試してみて下さい。

体のためにも、きちんとやり方を知って無理のないように行いましょう。

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