自分で作る♪ 熱中症対策ドリンク

こんにちは、みなさん♪最近の蒸し暑さや高めの気温の中、皆さんいかがお過ごしでしょうか？今日は、暑さ対策のために手作りドリンクをご紹介したいと思います。暑い夏には、水分補給がとても重要ですよね。普段の水やお茶ももちろん大切ですが、自家製のドリンクを作ってみるとさらに気分がリフレッシュします。今回は、簡単に作れる手作りドリンクをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

手作り熱中症対策スポーツドリンク

［材料：400mlボトル用］
– レモン汁 大さじ1
– はちみつ 大さじ1
– 塩 ひとつまみ
– 水 、氷

［作り方］
1. レモンを絞り、果汁を取ります
2. ボトルに果汁を入れ、はちみつと塩を加えてよく混ぜます
3. 水を加えてさらに混ぜて溶かします
4. 氷を入れて、冷やしたら完成です

お好みで分量を減らしたり、増やしたりして美味しい味を見つけてくださいね♪
また、塩を梅酢に変えるだけで風味が増してさらに美味しくなりますよ

この簡単なレシピで作られるドリンクは、体を冷やし水分補給を促し、熱中症予防に効果的です。是非お試しください！

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レモンとミントのスパークリングウォーター

次にご紹介するのは、レモンとミントのスパークリングウォーターです。レモンの爽やかな酸味とミントの爽やかな風味が暑い日にぴったりです。作り方はとっても簡単。

［作り方］
材料：
– レモン
– ミント
– スパークリングウォーター（炭酸水）
– 氷

手順：
1. レモンを薄いスライス状にカットし、ミントを摘んでおく。
2. グラスに氷を入れ、レモンのスライスを加える。
3. ミントを加え、軽く押して香りを引き出す。
4. スパークリングウォーターをグラスに注ぎ入れ、全体を軽く混ぜる。
5. グラスの縁にレモンの輪を飾って完成。

冷たくて爽やかなレモンとミントのスパークリングウォーターの出来上がりです。さっぱりとした味わいで、一気に暑さをしのぎたくなります。お好みで砂糖や蜂蜜を加えて甘さを調整することもできます。美味しいですよ♪

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暑い夏でも、手作りのドリンクを楽しむことで少し気持ちが軽くなります。ぜひ試してみてくださいね。では、涼しい夏をお過ごしください。